Desde Proyecto MANUELA, queremos desearte unas fiestas llenas de salud, bienestar y momentos especiales con tus seres queridos. ✨💜 Gracias por acompañarnos este año; que el próximo nos traiga energía y grandes logros en la investigación sobre la salud de las mujeres.
🌱 Alimenta tu microbiota estas Navidades
Durante estas fechas, puedes disfrutar de la comida tradicional sin olvidar el cuidado de tu microbiota intestinal. Aquí te dejamos algunos consejos:
✅ Llena tu plato de frutas y verduras frescas 🥗
Ricas en fibra y compuestos bioactivos, nutren las bacterias beneficiosas. ¡Cuantos más colores, mejor!
✅ Añade especias y semillas 🌿
La cúrcuma, canela o jengibre, junto con semillas de chía o lino, aportan sabor y favorecen el equilibrio intestinal.
✅ Incluye alimentos fermentados 🥛
Yogur, kéfir, chucrut o miso ayudan a fortalecer tu microbiota y mejorar la digestión.
💡 Recuerda: Una microbiota saludable significa más energía, mejor digestión y un sistema inmune fuerte para disfrutar al máximo de estas fiestas.
🎅 ¡Felices Fiestas y a cuidar nuestra salud en cada bocado!
🧑🏻🏫 Información proporcionada por Sonia González Solares, Miembro del Equipo de MANUELA y Profesora e Investigadora en Fisiología en la Universidad de Oviedo.
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